GYMNASTIQUE VOLONTAIRE

Qu’est-ce qu’un cours de Gymnastique Volontaire ?

Un cours collectif, d’une heure, en salle.                                                                Un cours mixte .                                                                                                                  Un cours dont tous les exercices sont guidés par un animateur, le même, toute la saison.                                                                                                      Un cours qui comprend une part de cardio-training, de renforcement musculaire, d’étirements.

Il peut intégrer des exercices de type Pilates, des steps, de la relaxation, des enchaînements chorégraphiés.

Un cours utilise des accessoires (bracelets lestés, ballons, élastibandes…) mais n’utilise pas de machines (tapis de course, rameur, vélo…).

3 niveaux de cours sont proposés :
Gym douce - Gym d'entretien - Gym dynamique

Un cours de gymnastique volontaire est un équilibre entre différentes techniques, une construction progressive des efforts tout au long de la saison, un moment de plaisir où se relâchent les tensions néfastes à la santé.

COURS PILATES

La méthode Pilates est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.

La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds qui soutiennent le squelette et protègent les articulations, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

C’est une gymnastique douce mais extrêmement efficace.

Elle permet de prendre conscience de son corps par des placements précis, des mouvements lents qu’accompagne un travail respiratoire spécifique.

Concentration, rigueur du geste :
la méthode Pilates convient à tous et donne équilibre, force et souplesse.

STRETCHING

Si les félins s'étirent matin et soir, c'est qu'ils ont compris tous les bienfaits que peuvent leur apporter les étirements.

Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Il chasse les tensions, rééquilibre le tonus musculaire, favorise la circulation sanguine et supprime les raideurs.

C'est une discipline à part entière, qui convient à tous.

Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.

DANSE EN LIGNE

Danser en ligne, c'est apprendre une chorégraphie qui se danse seul mais en groupe, tout le monde exécutant les mêmes pas en même temps.

La danse en ligne se pratique sur des musiques de genres et de styles très variés : country, pop, rock, latino ... Tout le répertoire actuel est utilisé par les chorégraphes.

Elle permet de développer l'équilibre, le rythme, la coordination mais aussi la concentration et bien sûr la mémoire.

Activité accessible à tous, avec 2 niveaux proposés.

Pour travailler la tête autant que le corps, tout en s'amusant.

        GYM DOUCE ENERGETIQUE                          GYM VIETNAMIENNE

Cette gymnastique énergétique s'inspire des arts martiaux traditionnels du Vietnam.

C'est une gymnastique douce composée d'enchainements gestuels et qui comprend du renforcement musculaire, des assouplissements, de la coordination et du travail respiratoire.

Les objectifs sont l'amélioration du bien-être physique, du tonus musculaire et de la motricité.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Cette séance a lieu dans une salle de musculation et utilise donc des appareils. Il s'agit de renforcement musculaire avec charges guidées et charges libres sous forme de circuit training : sur un temps donné, à son rythme, chaque participant travaille un groupe musculaire spécifique puis change d'appareil et/ou de groupe musculaire ... jusqu'à faire un tour complet du circuit et avoir travaillé l'ensemble du corps.

Prise de muscle et perte de masse graisseuse au programme, dans la bonne humeur !

GYM BODY ZEN

Inspirés des gym douces du monde (Pilates, Yoga...) et de la Gymnastique suédoise, les exercices et situations de Body Zen sont réalisés et enchainés en musique, en douceur, avec fluidité dans les mouvements, alliant prise de conscience du corps dans l’espace, et concentration dans les postures d’équilibre.

Technique de renforcement des muscles posturaux et périphériques, le Body Zen permet aussi de s’étirer, de se relâcher, de se relaxer tout en améliorant la tonicité générale du corps. 

Cette activité améliore l’équilibre, la coordination et la concentration.

Séance bien-être par excellence pour se reconnecter à son corps et ressortir apaisé.

MARCHE NORDIQUE

Ce sport d’endurance, permet de profiter de la nature tout en apportant au corps de nombreux bénéfices.

Avec son rythme de marche dynamique, accentué par l’amplification des mouvements et la propulsion apportés par les bâtons, la Marche Nordique travaille sur l’ensemble des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, métabolique et musculaire.

Étant une activité essentiellement pratiquée de manière collective, la Marche Nordique accroît le bonheur relationnel

Idéale pour tonifier son corps en douceur et se reconnecter à la nature !